[...] moze taki post juz byl - jak tak przepraszam, nie moglem znalezc. Czy mozna zrobic tak: Najpierw Xpand potem w przerwie od niego nitro i odwrotnie? Jak tak to ile czasu mam brac xpanda i jak po nim dlugo w przerwie od niego mam brac nitro. Czy mozna cos do tego dodac - hmb, gainer i inne ******ly. Co z czym najlepiej brac i w jakich odstepach [...]
Cześć, to mój pierwszy post w dziale. Pełną ankietę wrzucę jeżeli ktoś powie że potrzebna, ale w ogóle nie chodzi mi o wyniki siłowe ani sylwetkę więc na razie napiszę to co wydaje mi się istotne. Wiek 42, od ponad 20l w treningu, NIGDY NIE BRAŁEM SAA, forma fizyczna względem moich oczekiwań bardzo dobra, ostatnie lata nacisk lekko w stronę [...]
Witam, Mam pytanie: Czy jeszcze urosnę mam 16 lat i 172cm wzrostu jestem najniższy z klasy.Ojciec ma 176 a matka 164 wzrostu. Czy jest coś co mógł zrobić żeby mieć te 180 wzrostu?Jakie brać witaminy jak się odżywiać.Czy tran,drożdże piwne i magnez z witaminami B pomogą coś na wzrost bo zacząłem brać?Ruch wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi [...]
Witam mam pytanie co do dawkowania metaxona maylaya tigera 10 mg. Waze 86 kg i bede brac 3 tabletki dziennie ale znajonmy powiedzial zeby brac trzy z rana . i jak do tego brac oslonke w jakich porach i ile razy dziennie . hepatil :)
siemka mam mały dylemat bo zaniedlgo zaczynnam cykl 1-10 deka 200 mg e7d 1-11 tesc 350 mg miało byc e5d ale czy moga brać co 7 dni ? 8-13 winko 30 mg ed I moje pytanie czy moga brać tescia co 7 dni bo jak bede brał co 5 dni to jak ja liczyłem to co 2 tygodnie bedzie mi wychodziło 750 mg tygodniowo ... dzieki ziomki za odpowiedzi
witam mam takie pytanko odnosnie suplementacji zaczalem brac kreatynke, biore rano na czczo a w dni treningowe przed i po treningu rano popijam bialkem jak wstaje, po treningu tez czy po treningu tez brac te bialko co biore czy moze lepiej gainera zeby poziom glikogenu podniesc? chce zrzucic troche "opony" :) ale nad tym pracuje grajac w pilke ale [...]
[...] np ryzu zamiast carbo i piersi z kurczaka zamiast protein80 itp choc nie neguje odzywek) I najwazniejsze.Wyjasnienie naglowka tematu. Dlaczego wbrew zasadom? Otoz,bede brac Boldenon.Mialem juz z nim stycznosc w przeszlosci i bylem baaardzo zadowolony.Boldek jak powszechnie wiadomo dziala cos jak deca z winstrolem i krazy opinia ze jest dla [...]
Trenuje jakieś 10 miechów sztuki walki. Mam 15 lat we wrześniu 16, 170 cm wzrostu waga 66 kg (przyznam się w tym miejscu, że przez ten rok troche się otłuszczyłem głównie za sprawom nauki). Przez ten czas trenowałem też na siłowni, ale że tak powiem nie „profesjonalnie" tzn. nie mam kasy na siłke ani na suple, do dyspozycji mam 2 hantelki zrobione [...]
trenuje Muay Thai, na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu. Wcześniej brałem Beta-Alanine, teraz zamierzam zacząć brać BCAA i się zastanawiam czy jest sens brać Beta-Alaninę jednocześnie bo też jest to aminokwas. Co mi poradzicie ? Oprócz tego chce teraz kupić jakiegoś gainera, teraz kończy mi się Monster Mass i nie wiem co wybrać. Chciałbym coć co [...]
[...] w domu skupiajac sie glownie na klatce, bicepsach i tricepsach. Do tej pory nie korzystalem z zadnych srodkow suplementacyjnych. Doszedlem do wniosku, ze najwyzszy czas przybrac troche miesni. Za miesiac ide do pracy fizycznej w chlodni na rozladunku. Wiem, ze nie bede mial czasu na trening bo zmiana trwa 12h i do tego w nocy (od 19:00 do 7:00). [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2017.5kcal/dobe 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg Chcem wziasc wino w tab i do tego clenbuterol. Co wziasc jeszcze do tego aby nie brac wina solo. Co na odblok. Prosze doswiadczonych o pomoc mianowicie ile powinien trwac ten cykl i jakie ilosci brac. Z gory dziekowa
Witam. Jakiś czas temu wróciłem z Anglii. Tam nabrałem sporo masy. Jednak jak to zwykle bywa po powrotach do polski zaczyna się etap 'alkoholizacji' i spadło pare kg. Wróciłem na siłownie ale pasuje przybrać spowrotem. Żeby się nie rozpisywac bo każdy wie co to za dział. Moje witaminki to: - Nandrolone Decanoate (Flakonik 10ml 250mg/ml)Firmy [...]
Witam Planuje na wakacje ulozyc sobie full wypass dietke i zastanawiam sie skad brac duze ilosci wegli bo bedzie to dieta na mase i przy mojej wadze tj 78 kilo chce jesc minimum 5gr na kg za bardzo nie wiem skad brac tj z jakich posilkow weglowodany mam juz ryz czasem owsianka ostatnio wyczytalem ze rodzynki maja sporo ,banan po treningu bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość :) mam kilka pytań odnoście dawkowania supli bo czym więcej czytam mam wrażenie że mniej wiem a mianowicie nie jestem laikiem jesli chodzi o treningi zazwyczaj ćwiczę stosując tylko białko ostatnio zakupiłem BCAA, Glute, Biosterol, Białko i CM3 w związku z tym mam pytanie jak [...]
Tak więc witam państwa ;) Otóż 28.06 zakończyłem pierwszy cykl na kreatynie. Trwał on 6 tyg. Przede wszystkim ćwiczyłem w domu klatę, biceps, triceps, barki, plecy. Na koniec ćwiczeń dorzucałem 21 aby się zmasakrować :) Niestety jedząc co mi się podoba - a odkąd zacząłem ćwiczyć zacząłem sporo jeść (65kg - po cyklu 73kg). Byłem naprawdę i jestem [...]
Kupilem soie ostatnio glutamine i zaczalem brac w sumie 10 gram dziennie. Niestety juz po dwoch dniach miałem dziwne uczucia palenia, swędzenia, kłucia na skórze a na nadgarstkach mialem strasznie wysuszona skóre ( jakbym mial przetarte i mozna bylo dostrzec zaczerwienienie i popekana skóre). Prosilbym o jakas pomoc. Co jest grane? Czy nie moge [...]
Post piszę za kolegę 1. WIEK: 51 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami 6. DIETA: +- 2700 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego test ale to 10 lat temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja, wygląd. nie zależy na sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:10 lat 11. [...]
Czesć wszystkim , W sobotę mam zawody w brazylijskim jiu jitsu , z wagi 89 muszę zbić do 86 kilo . Postanowiłem wykorzystać tę metodę Link . W dużym skrocie od poniedziałku piję po 8 litrów wody , jem około 30g węgli , białko + tłuszcze do najedzenia i codziennie robię trening (jiu jitsu lub aeroby). Wcześniej od jakiś 2 tygodni brałem [...]
Witam. Jestem na forum od niedawna, jak widać po profilu starałem się dużo czytać, dużo tematów przeczytałem od A do Z, jednak mam jeszcze braki. Ale do rzeczy: Kończę właśnie dość ostrą redukcję: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2Fporady_w_zak%C5%82adzie.-t586136.html Brakuje mi dokładnie 4kg i dam radę. Dokonałem tego dzięki diecie low [...]
Witam, już ponad miesiąc jestem na redukcji, właśnie zakupiłem sobie kreatynę (http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis1400.html) nie wiem czy brać ją przy redukcji, jeżeli zostało mi jeszcze do spalenia ok. 10 kg tłuszczu? wykorzystać ją teraz czy zostawić na masówkę? I jeszcze jedno pytanko, jeżeli zdecyduje się brać kreatynę na redukcji, [...]
